科學證明睡覺是可以減肥的。主要是通過睡眠的質量影響身體的內分泌，使其新陳代謝加快，從而快速的分解體內的脂肪和熱量，但前提是睡眠時間達到8小時左右，保證充足睡眠，這樣就有減肥的效果。但效果可能不是很明顯，是因人而異的。但想要真正的減肥，建議還是要選擇健康的方法，既有效果，還不會反彈，對身體也不會有壞處。
睡覺可以美容養顏嗎?
睡覺可以起到一定美容養顏的作用，但效果不顯著。而且睡眠時間過多可能引起肥胖、消化不良等不良后果。睡覺規律可以促進機體的新陳代謝，防止毒素長期在體內堆積，從而減少這些毒素對身體的損傷，進而起到一定的美容養顏的作用;睡覺還可以減壓，減小對心臟的負擔，作息規律還可以防止體內激素紊亂，避免使身體處于亞健康的狀態，還有利于放松心情，避免長期處于消極的狀態以及免疫力低下。
但是如果睡眠時間過多，不僅不會起到美容養顏的作用，還會對身體造成損傷。如由于過多睡眠會導致長期不進食，可引起胃腸功能下降，出現消化不良的情況，并且會使脂肪長期在體內堆積，造成體重增加。睡覺時間太長還會直接影響到血液黏稠度，導致血管里面的血液流動速度減慢，從而引起血栓以及心腦血管疾病。
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